Ajudar as famílias a navegar na Jornada da UTIN, um milagre de cada vez.
TAKE TODAY
Parte do espírito de Hoje é um Bom Dia é estar presente e aceitar o que está acontecendo, mesmo nos momentos desagradáveis e difíceis. “Take TODAY” é uma forma de dizer “Eu aceito o desenrolar deste momento presente em qualquer forma que ele possa assumir – é permitido e aceito”.
Tomar HOJE não se destina a ignorar ou suavizar experiências desafiadoras, mas sim um lembrete para suavizar nossa resistência, para permanecermos ancorados na presença da melhor maneira possível e nos conectarmos a uma sensação de paz e tranquilidade, mesmo em meio às dificuldades. Junte-se a nós nesta prática exclusiva inspirada na experiência dos nossos fundadores navegando na UTIN, para apoiá-lo na sua.
Ferramentas de redução de estresse e suporte emocional
Como parte da nossa missão no Today is a Good Day de apoiar as famílias que vivenciam a UTIN, temos o prazer de oferecer uma coleção de meditações guiadas para redução do estresse e apoio emocional. Desde exercícios de relaxamento até mindfulness fundamental e técnicas de apoio emocional - todos baseados em evidências e comprovados cientificamente para ajudar a reduzir o estresse e cultivar o equilíbrio emocional. Essas ferramentas podem ajudar a navegar nas ondas e a viver um dia de cada vez, um momento de cada vez, até mesmo uma respiração de cada vez.
Encorajamos você a explorar essas meditações com curiosidade e mente aberta. Práticas diferentes ressoam em pessoas diferentes e em momentos diferentes. Descubra aqueles que mais ressoam em você e saiba que eles estão sempre aqui para retornar sempre que você precisar. As gravações variam em duração, algumas mais curtas para quando você tem apenas alguns minutos, outras mais longas para aprofundar sua prática quando o tempo permitir.
Que essas práticas guiadas o apoiem em tudo o que possa surgir em sua experiência do momento presente, para oferecer terreno firme e um porto seguro mesmo em meio às tempestades da vida.
Suporte emocional
Podemos suportar momentos de dor e estresse com uma consciência gentil e compassiva que nos ajuda a compreender e trabalhar nossa reação às dificuldades. Podemos não ser capazes de mudar ou controlar as circunstâncias da situação ou as nossas emoções...
Relaxamento
Tendemos a manter experiências e emoções difíceis no corpo de uma forma que cria tensão e aperto. Isto sinaliza ao cérebro que uma ameaça física pode estar diante de nós e o corpo reage liberando hormônios do estresse para se preparar para lutar ou fugir – causando ainda mais tensão e estresse.
Atenção plena
Mindfulness pode ser descrito como prestar atenção ao momento presente propositalmente e sem julgamento. Integrar a atenção momento a momento na vida à medida que ela acontece, sem lutar contra ela, ajuda-nos a passar de uma reação automática ao estresse a um observador curioso, criando espaço para escolher uma resposta hábil a tudo o que está surgindo.
Teague O’Malley
Teague é um instrutor de meditação com formação profissional e artista contemplativo, unindo metodologia baseada em evidências com sua criatividade e coração aberto.
Criando um ambiente descontraído e inclusivo, Teague apoia os participantes a aprender e praticar ferramentas para cultivar uma sensação de facilidade, propósito e bem-estar em suas vidas – não importa quais condições surjam.
O treinamento secular de Teague inclui qualificações dos principais programas mundiais de redução de estresse e equilíbrio emocional baseados em mindfulness, incluindo o Centro de Mindfulness em Medicina, Saúde e Sociedade da Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts e o Programa de Mindfulness do Centro Médico da Universidade da Pensilvânia.
Teague trabalha com Today is a Good Day há mais de cinco anos, apoiando famílias da UTIN e profissionais de saúde com ferramentas contemplativas para lidar com o estresse. Ele também ministra workshops, cursos e retiros em todo o mundo em hospitais, universidades, centros comunitários e plataformas online.
Abertura do Coração
Praticar um coração aberto, especialmente em momentos de dificuldade, pode proporcionar espaço para que as emoções se movam através de nós e enfrentemos tudo o que estiver surgindo com uma consciência amorosa.